“Sức mạnh êm dịu” mang tên Âm nhạc
“Sức mạnh êm dịu” của âm nhạc ẩn chứa nhiều điều thú vị mà nếu khai thác hết, nó có khả năng chữa lành những tổn thương trong cảm xúc của con người.
Âm nhạc vốn là thứ không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Nhưng bên cạnh khả năng chạm đến những rung động thẳm sâu trong tâm hồn hay là phương tiện để giải bày tâm tư, tình cảm… âm nhạc còn là phương pháp thư giãn có tác động tích cực lên cả tâm trí lẫn cơ thể con người. Âm thanh, giai điệu có kết nối hết sức đặc biệt với não bộ thông qua tần số dao động và có thể trở thành một công cụ quản lý stress cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là nhạc cổ điển, nhạc New-age hay âm thanh tự nhiên (như tiếng chim, tiếng gió, tiếng sóng biển…). Những loại nhạc này rất có lợi cho các chức năng sinh lý, làm giảm huyết áp, khiến cho nhịp tim trở nên từ tốn hơn và hạn chế hoạt động của hormone stress (cortisol).
TỪ TÂM BỆNH ĐẾN THÂN BỆNH
Stress không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, cảm xúc hay hệ thần kinh mà còn tác động tiêu cực đến hoạt động thể chất của cơ thể. Khi bạn ở trong trạng thái căng thẳng hay áp lực, tuyến thượng thận sẽ giải phóng một loại hormone steroid gọi là cortisol. Nó thúc đẩy chuyển hóa đường glucose và chất béo để tạo thành năng lượng. Đây là phản ứng bảo vệ tự nhiên xảy ra khi cơ thể cảm nhận được mối đe dọa (hàng triệu năm trước, con người thường chạy khi gặp nguy hiểm. Khi đó, stress không phải là bài kiểm tra vào ngày mai, là deadline chưa hoàn thành, mà là làm sao có thể… chạy thật nhanh để thoát khỏi mối nguy hiểm). Điều đó có nghĩa là càng stress, nồng độ cortisol trong máu càng cao, năng lượng được tạo ra càng nhiều.
Tuy nhiên, năng lượng không phải lúc nào cũng đi đến cơ bắp, nếu sản sinh quá mức, chúng cũng có thể gây tổn thương nội quan và hệ miễn dịch. Đôi khi bạn sẽ thấy các triệu chứng như nhịp tim tăng nhanh, khô miệng, đau bụng, hoảng loạn… Việc sản sinh cortisol còn ức chế quá trình tăng trưởng, tiêu hóa, hoạt động của hệ thống sinh sản và làm thay đổi phản ứng của hệ miễn dịch. Như vậy, căng thẳng hoặc chịu đựng các tổn thương tâm lý kéo dài chính là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh lý cho cơ thể.
ÂM THANH TỰ NHIÊN – NGUỒN GỐC CỦA SỰ THƯ GIÃN
Bạn có từng cảm thấy khoan khoái, tâm hồn nhẹ nhàng, thanh thản, mọi âu lo như tan biến khi nghe tiếng sóng vỗ rì rào bên bờ biển, tiếng nước chảy róc rách dưới khe suối hay tiếng lá cây xào xạc trong gió? Các nhà nghiên cứu đã đưa ra lời giải thích cho việc những âm thanh từ thiên nhiên có khả năng phục hồi tâm lý của chúng ta: Chúng làm thay đổi cơ chế nhận thức của não và giảm bản năng “chiến đấu” tự nhiên của con người.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Scientific Reports đã sử dụng máy quét não, theo dõi nhịp tim và các thí nghiệm hành vi để đi tìm nguyên nhân sinh lý cho việc này. Để nghiên cứu mối liên hệ giữa não, cơ thể và tiếng ồn xung quanh, các nhà nghiên cứu thuộc trường Brighton & Sussex ở Anh đã chọn ra 17 người trưởng thành khỏe mạnh để chụp các hình ảnh cộng hưởng chức năng (fMRI) khi nghe một loạt âm thanh của môi trường thiên nhiên và nhân tạo trong 5 phút. Kết quả cho thấy một khu vực liên quan đến trạng thái “đi rong” của não được đánh thức và thay đổi tùy thuộc vào âm thanh nền.
Cụ thể, khi nghe các âm thanh xã hội, sự chú ý của não tập trung vào bên trong, xoay quanh cảm giác lo lắng liên quan đến các hình thái căng thẳng tâm lý (trầm cảm, lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương). Trong khi nghe những âm thanh dịu êm liên quan đến thiên nhiên, sự chú ý lại hướng ra bên ngoài, giảm phản ứng giao cảm của cơ thể (phản ứng gây ra cảm giác “fight-or-flight” – “chiến đấu hoặc bỏ chạy” hay còn gọi là “phản ứng stress cấp tính”) và tăng phản ứng “nghỉ ngơi”, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn.
Nguồn: Sưu Tầm
